Mỏi sau gáy là triệu chứng của bệnh gì, đừng chủ quan
Mỏi sau gáy nhiều lúc mọi người thường xi xoa cho qua. Ôi chắc chỉ mỏi sau gáy một lúc thôi, mai là hết ý mà.
Mỗi đợt mỏi sau gáy như vậy thường đến từ nhiều tác động, có thể do lao động nặng nhọc hay làm việc, vận động ở một tư thế. Nhưng nếu bạn thường xuyên có những cơn mỏi sau gáy liên tục thì bạn cần chú ý và không nên chủ quan.
Mỏi sau gáy xảy ra thường xuyên đó là biểu hiểu của căn bệnh đau vai gáy và bạn nên có phương pháp giúp không còn những cơn mỏi sau gáy nữa.
Mỏi sau gáy ban đầu chỉ là biểu hiển hiện nhẹ
Nếu mỏi sau gáy là cơn mỏi ít, biểu hiện chưa có cơn đau thì bạn có thể thay đổi lại một số hoạt động, sinh hoạt hằng ngày để không còn cơn mỏi sau gáy nữa
Thêm vào đó, bạn duy trì chế độ tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn xua tan cơn mỏi sau gáy hiệu quả hơn.
Mỏi sau gáy thường xuyên và kèm theo triệu chứng đau gáy.
Những cơn mỏi sau gáy xảy ra liên tục và xuất hiện những cơn đau khó chịu thì đây là chứng bệnh đau vai gáy rồi. Với chứng bệnh đau vai gáy này bạn sẽ cần có hướng điều trị mỏi sau gáy, chữa đau vai gáy sau:
Điều chỉnh tư thế
Người bệnh cần chú ý không giữ một tư thế quá lâu tại bàn làm việc. Khi làm việc với máy vi tính, cứ mỗi 30 phút bạn nên dừng lại để thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay. Cần giữ cổ thẳng, lưng thẳng khi làm bất kỳ việc gì (đánh máy, thợ may lái xe…). Cánh tay gập 1 góc vuông 90 độ khi đánh máy để vai không bị mỏi. Đặc biệt, chỉ nên nằm gối cao khoảng 10cm khi ngủ.
Nghỉ ngơi, giảm stress
Ngủ đủ từ 7-8h/ ngày và ngủ trước 11h đêm, không nên thức khuya. Thức khuya có thể làm gia tăng các cơn đau vai gáy.
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng không phải yếu tố chính có thể làm bạn giảm đau vai gáy rõ rệt. Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều đồ ngọt, thịt đỏ hoặc những thực phẩm khiến gan phải lọc thải nhiều hơn như thực phẩm chứa nhiều chất béo, chất bảo quản… thì bạn có thể sẽ cảm nhận các cơn đau nặng nề hơn. Vì vậy, thay vì lựa chọn những thực phẩm này, bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ăn những thực phẩm nhẹ nhàng (ít dầu mỡ) nhưng đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày.
Thể thao
Người bệnh nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao vừa sức (tối thiểu 30 phút/ngày và 5 lần/tuần). Áp dụng các động tác trong bài tập vận động cột sống cổ để tăng khả năng chịu đựng, tăng sức dẻo dai của hệ thống gân cơ, dây chằng quanh cột sống. Bơi lội cũng là liệu pháp hỗ trợ cải thiện đau vai gáy rất tốt.
Vật lý trị liệu
Để cải thiện tình trạng đau vai gáy, đặc biệt là đau vai gáy mạn tính đừng bỏ qua các phương pháp vật lý trị liệu như nhiệt hay điện trị liệu. Kéo giãn cột sống cổ hay xoa bóp vai gáy đúng cách cũng rất tốt cho việc trị liệu. Tuy nhiên, người bệnh cần phải nhớ rằng không nên xoa bóp, bấm huyệt hoặc tập vận động mạnh trong giai đoạn cấp tính. Nếu không có chuyên môn trong vật lý trị liệu, hãy đến các cơ sở vật lý trị liệu để được hướng dẫn an toàn và hiệu quả.
Điều trị các bệnh lý
Tất nhiên, để cải thiện đau mỏi vai gáy hiệu quả bạn không thể không tích cực điều trị các bệnh thoái hóa đốt sống cổ, thoái vị địa đệm cổ… tại các chuyên khoa xương khớp.
Điều trị nội khoa và ngoại khoa bệnh đau vai gáy:
Các loại thuốc giảm đau: Chủ yếu là hai nhóm thuốc kê toa hoặc không kê toa. Nhóm thuốc không kê toa bao gồm thuốc giảm đau đơn thuần (Paracetamol, Acetaminophen); thuốc kháng viêm không Steroid (Aspirin, Ibuprofen); thuốc giãn cơ vân (Myonal giúp giảm đau sau gáy chỉ sau 15 – 30 phút). Nhóm thuốc kê toa bao gồm thuốc kháng viêm có Steroid Corticoid, Glucosamin sulfat là những thuốc trị đau, bổ sung sụn cần được bác sĩ chuyên khoa chỉ định liều lượng cụ thể.
Phẫu thuật: Một số trường hợp người bệnh cần được điều trị bằng phẫu thuật như chèn ép thần kinh do thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống, trượt đốt sống…
Đau mỏi vai gáy thông thường không phải căn bệnh quá nghiêm trọng. Sau một thời gian điều chỉnh, thay đổi lối sống triệu chứng bệnh sẽ thuyên giảm. Tuy nhiên, nếu triệu chứng này kéo dài do đã tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn có thể gây phiền toái, khó chịu đến người bệnh. Đặc biệt, những người làm việc văn phòng sẽ không thể tập trung làm việc và luôn bị cơn đau chi phối. Tâm lý sợ đau đè nặng lên toàn bộ cơ thể và trí não khiến người mắc phải triệu chứng này luôn sống trong mệt mỏi, lo lắng. Mà càng lo lắng thì đau vai gáy càng diễn tiến mạnh mẽ.
