Mỏi khớp gối và những biện pháp phòng tránh

Mỏi khớp gối là một trong số những dấu hiệu triệu chứng có liên quan đến bẹnh khớp gối khá phổ biến trong thời gian gần đây. Hãy cùng tìm hiểu bệnh này là gì, nguyên nhân do đâu để mình có biện pháp phòng ngừa bạn nhé.

1. Triệu chứng mỏi khớp gối diễn ra như thế nào?

Một điều đáng nói là mỏi khớp gối thường xuất hiện diễn ra khá âm thầm chứ không rõ ràng như các cơn đau.

Khi các cơn nhức mỏi bắt đầu phát triển và đau được một thời gian dài mà không có phương pháp điều trị thì những triệu chứng sưng tấy và đau đớn cũng sẽ bắt đầu xuất hiện. Từ đó bắt đầu báo hiệu một số bệnh lý hoặc tổn thương nguy hiểm.

2. Nguyên nhân mỏi khớp gối

• Thiếu canxi

Canxi là dưỡng chất vô cùng quan trọng cho hệ cơ xương khớp, cũng như trong quá trình hình thành và phát triển xương khớp nói chung. Thiếu đi canxi sẽ ảnh hưởng rất lớn tới hệ cơ xương khớp, đặc biệt là khớp gối – vị trí phải chịu phần lớn trọng lượng của cơ thể.

• Bệnh lý xương khớp

Lúc đầu khớp gối cũng có thể đến từ một số bệnh lý liên quan tới xương khớp như bệnh viêm bao hoạt dịch.

Bao hoạt dịch được hiểu là những sợi xơ mềm ở trong các lớp bao khớp, Bao hoạt dịch chịu trách nhiệm tiết dịch trơn cho sụn khớp ở đầu gối. Khi bao hoạt dịch này bị viêm, sụn sẽ bị tổn thương và có ảnh hưởng, gây đau hoặc mỏi gối.

Ngoài ra thì một số bệnh lý khác cũng khiến đầu gối nhanh mỏi như viêm gân bánh chè, viêm khớp gối, gout, lupus…

• Nhiễm lạnh

Nhiễm lạnh là dấu hiệu tiền đề của chứng suy tĩnh mạch, và có ảnh hưởng trực tiếp tới các mạch máu, do đó dễ làm tổn thương dây thần kinh và khiến các khớp gối bị tắc nghẽn, đau đớn hoặc nhức mỏi đầu gối.

• Tổn thương

Một trong những tổn thương dễ làm đầu gối bị đau, đau nhức hay mỏi nhất chính là đứt hoặc giãn dây chằng. Hiện tượng rách gân cũng khiến các tia gân bị viêm, gây ra đau nhức đầu gối.

3. Biện pháp phòng tránh mỏi khớp gối

• Xoa bóp

Xoa bóp đều đặn hằng ngày theo các bài tập xoa bóp xương khớp có thể giúp các cơ được thư giãn, đồng thời tăng cường quá trình tuần hoàn máu. Nhờ vậy mà lượng chất dinh dưỡng, dưỡng chất bổ tốt cho khớp được phân bổ tới khớp gối cũng được tăng cường, tạo thành dịch tiết chống tình trạng khô khớp.

• Chườm nóng/lạnh

Liệu pháp chườm cũng có tác dụng gia tăng tuần hoàn máu, giảm đi các cơn co cứng, nhức mỏi dai dẳng…

Bổ sung canxi và dinh dưỡng

Canxi cần được bổ sung và được cung cấp đầy đủ để xương và khớp gối khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, cũng có thể bổ sung thêm các vi chất kali, ma giê và các loại vitamin phù hợp

Chế độ ăn uống thông minh và hợp lý, có nhiều rau quả, sữa, hải sản, vv…sẽ giúp đẩy lùi bệnh đau nhức khớp gối.

• Vật lý trị liệu

Áp dụng phương pháp  điều trị bằng vật lý trị liệu sẽ góp phần đẩy nhanh quá trình phục hồi của khớp, độ đàn hồi cho dây chằng và sự linh hoạt của sụn. Đây cũng được xem là phương pháp hiện đại và rất hữu hiệu, không gây tác dụng phụ nguy hiểm cho người thực hiện.