Khô khớp nên ăn gì để tốt cho người bệnh khớp
Bệnh nhân bị đau xương khớp thường đến từ việc khô khớp, làm giảm quá trình đàn hồi trong khớp. Do vậy, khi xảy ra tình trạng này, bạn cần bổ sung nhiều dưỡng chất cơ thể để tiết thêm dịch làm cho lớp khớp trơn hơn. Vậy Khô khớp nên ăn gì để cải thiện tình trạng khô khớp này? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các loại thực phẩm tốt cho người khô khớp nhé.
1. Khô khớp gối nên ăn gì?
1.1. Sữa
Sữa hay các các sản phẩm, chế phẩm từ sữa loại thực phẩm bổ sung dương dưỡng tốt cho sức khỏe, giàu canxi và mang lại tác dụng hữu hiệu trong phục hồi các chức năng về bệnh xương khớp.
Cơ thể chúng ta có thể hấp thụ đến trên 90% lượng canxi có trong sữa và các chế phẩm khác từ sữa như sữa chua, phomat… Do vậy, hằng ngày uống sữa sẽ là sự bổ sung cần thiết cho thiếu hụt canxi, sữa chính là sự lựa chọn hàng đầu cho câu hỏi khô khớp gối nên uống
1.2. Ngũ cốc
Ngũ cốc là lựa chọn tốt cho người bệnh xương khớp. Những hạt ngũ cốc như đậu nành, óc chó, hạt điều, macca,… là top thực phẩm mang lại hiệu quả tuyệt vời trong quá trình cải thiện khô khớp gối, các bệnh về khớp.
Ngoài ra, ngũ cốc cũng góp phần tạo chất nhờn cho khớp xương, chống lại quá trình lão hóa, oxi hóa của xương khớp.
1.3. Cà chua
Nếu lựa chọn thực phẩm nào giúp cải hiện quá trình oxi hóa trong cơ thể thì đóa là cà chua. Trong cà chua có rất nhiều thành phần chống lại quá trình oxi hóa, điển hình là lycopene, đây là dưỡng chất rất tốt sẽ giúp đẩy lùi sự lão hóa của khớp xương. Bên cạnh đó trong cà chua cũng chứa nhiều vitamin K, canxi, collagen giúp cải thiện cấu trúc xương chắc khỏe.
1.4. Khô khớp gối nên ăn gì? Đừng bỏ qua rau xanh
Những người bị đau khớp gối nên lưu ý ăn nhiều các các loại cải xanh như bông cải, cải bắp, cải thìa, cải xoăn…Bởi các loại cải này có chứa rất nhiều các vitamin như vitamin A, C, K cũng như collagen giúp các khớp xương trong cơ thể hoạt động trơn tru hơn.
1.5. Trà xanh
Trong trà xanh có chứa hoạt chất kháng viêm flavonoid, đây là hoạt chất rất tốt cho kháng viêm phòng ngừa dị ứng cho cơ thể. Do vậy, Trà xanh từ trước đến nay luôn nổi tiếng với công dụng kháng viêm nhờ hiệu quả của lượng lớn flavonoid có trong mỗi lá trà. Nhờ hoạt chất trong trà xanh, nó sẽ giúp bạn giảm nhanh những cơn đau do khô khớp gây nên cũng như bảo vệ khớp tốt hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng trà xanh bạn nên lưu ý ở lưu lượng vừa phải để không ảnh hưởng đến cơ thể
1.6. Trái cây
Vitamin C có trong trái cây sẽ mang đến tác dụng đặc biệt trong kháng viêm, ngừa thoái hóa và giảm đau do các vấn đề về xương khớp.
2. Khô khớp gối nên kiêng ăn gì?
2.1. Thực phẩm lên men/muối
Những loại thực phẩm lên men/ muối như dưa cà muối, kim chi, hành muối bạn không nên sử dụng, nếu bị khô khớp thì bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm này. Do thực phẩm này chứa nhiều muối, mặn nên khi dùng sẽ làm cho quá trình thoái hóa khớp nhanh hơn dẫn tới nhiều cơn đau khớp hơn
2.2. Nội tạng động vật
Nội tạng động vật bạn cũng không nên sử dụng trong quá trình điều trị khớp. Trong nội tạng động vật chứa một lượng lớn cholesterol và axit béo khiến việc điều trị các bệnh về khớp, khô khớp trở nên khó khăn hơn.
2.3. Đồ uống có cồn
Những đồ uống có cồn như rượu, bia hay một số loại đồ uống có chất kích thích như cà phê hoàn toàn không có lợi cho quá trình điều trị khô khớp. Vì những đồ uống này làm hủy hoại cấu trúc xương từ bên trong, ức chế sự tái tạo và phục hồi xương khớp.
