Đau vùng gáy cổ, Làm gì khi bị chứng đau vùng gáy cổ tấn công
Đau vùng gáy cổ được xét vào bệnh không gây nguy hiểm lớn nhưng những khó chịu của chúng gây ra lại ảnh hưởng khá nhiều đến đời sống sinh hoạt của người bệnh. Dưới đây là một số mẹo đơn giản giúp bạn giảm hẳn cơn đau vùng gáy cổ..
Cách làm giảm cơn đau vùng gáy cổ tại nhà
Đau vùng gáy cổ là một trong những căn bệnh cột sống cổ phổ biến hàng đầu hiện nay, gây cảm giác đau mỏi, tê bì và khó chịu vùng cổ, vai gáy. Khi gặp phải tình trạng đau vùng gáy cổ này, người bệnh nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động ít ngày kết hợp việc bổ sung các khoáng chất cho cơ thể như: canxi, kali, các vitamin C, B, E xoa bóp giúp giãn cơ chỗ đau.
Nếu công việc đòi hỏi bạn bắt buộc phải ngồi lâu thì phải thay đổi tư thế sau hai giờ đồng hồ bằng cách đứng lên hoặc quay đầu, xoay cổ nhẹ nhàng. Cần giữ cổ luôn thẳng, tránh sai tư thế khi ngồi học, đọc sách hoặc đánh máy, không cúi gập cổ quá lâu.
Đặc biệt, không nằm gối đầu cao để đọc sách hay xem tivi sẽ làm sai tư thế của cột sống cổ. Khi ngủ chỉ gối đầu cao khoảng 10cm, tư thế ngủ nghiêng là tốt nhất cho cơ thể, tuy nhiên không nên nằm co quắp, khi cơ thể yếu mệt, tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn giảm, việc lưu thông máu và trao đổi oxy trong cơ thể giảm cũng dễ bị đau nhức khi ngủ dậy.
Nhiều người trong chúng ta có thói quen khi mỏi cổ thường bẻ cổ, lắc cổ cho kêu để hết mỏi cổ nhưng thực tế lại gây tác dụng hoàn toàn trái ngược, bởi nếu đĩa đệm đã bị thoái hóa khớp gây mỏi cổ, khi bẻ hoặc vặn sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh thêm trầm trọng.
Ngoài ra, người bệnh nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao với các bài tập phù hợp; Vận động, nghỉ ngơi, giải lao giữa giờ làm việc, nên giải lao khi phải ngồi kéo dài, cứ 45 – 60 phút giải lao một lần; Tránh căng thẳng; Luyện tập các động tác dưỡng sinh như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống nhẹ nhàng thường xuyên sẽ phòng được bệnh.
Điều trị đau vùng gáy cổ không dùng thuốc
Hiện nay, có không ít bệnh nhân bị đau vùng gáy cổ thường dùng thuốc giảm đau và cao dán để làm dịu cơn đau. Tuy nhiên, đây chỉ là các phương pháp tạm thời nhằm “khóa” cơn đau trong một thời gian ngắn. Khi ngưng sử dụng, cơn đau có thể trở lại trầm trọng hơn.
Chỉ khi xác định chính xác nguyên nhân gây đau vùng gáy cổ và điều trị đúng cách, người bệnh mới có khả năng thoát khỏi cơn đau hoàn toàn. Vì vậy, khi nhận thấy có những cơn đau vùng gáy cổ bất thường và kéo dài, người bệnh cần đến gặp các bác sĩ chuyên khoa Trị liệu thần kinh cột sống để thăm khám lâm sàng, thực hiện xét nghiệm kiểm tra như chụp X-quang, chụp cộng hưởng cột sống cổ…, xác định chính xác vị trí cột sống tổn thương hoặc dây thần kinh bị chèn ép.
Với phương pháp nắn chỉnh Chiropractic đã giúp rất nhiều bệnh nhân thoát khỏi các cơn đau mỏi vùng đau vùng gáy cổ, phục hồi chức năng vận động cột sống cổ mà không dùng thuốc hay phẫu thuật.
Chiropractic được đánh giá là phương pháp chữa trị các bệnh lý xương khớp hiệu quả nhất hiện nay. Bằng việc nắn chỉnh đốt sống về đúng vị trí ban đầu, sẽ tác động trực tiếp đến nguyên nhân gây đau vai gáy, phục hồi cấu trúc cột sống cổ bị sai lệch, giảm đau vùng gáy cổ hiệu quả.
