Cách Điều trị đau nhức khớp tay chân bạn nên biết

Điều trị đau nhức khớp tay chân là mối quan mà nhiều người bệnh quan tâm, đây là nhóm bệnh khá phổ biến và sự ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng đời sống.

1. Điều trị đau nhức khớp tay chân không dùng thuốc tại nhà

1.1. Rượu gấc

Sử dụng quả gấc, lọc lấy hạt gấc chín đỏ, đem rang hoặc nướng hạt gấc cho khô lại, bóc bỏ hạt, lọc lấy nhân rồi giã nhỏ.

Ngâm 30-40 hạt gấc với 400-500ml rượu trắng trong 1 24 giờ là có thể sử dụng được ngay, nhưng càng để lâu thì tác dụng càng tốt với người đau nhức khớp tay.

Khi dùng lấy thấm dung dịch thoa lên vùng đau nhức và xoa bóp. Một ngày có thể thoa từ 2 – 4 lần.

1.2. Cây đau xương

Sử dụng cây đau xương rửa sạch sẽ, sau đó để ráo nước và giã nát với rượu vừa đủ.

Sau đó cho vào lớp vải sạch vắt lấy phần cốt để uống. Phần bã bạn không được bỏ đi mà chưng nóng để đắp lên vùng bị đau xương khớp ở tay và chân.

1.3. Lá lốt

Sử dụng lá lốt, rửa  sạch sẽ và lấy khoảng 20 – 25g lá lốt giã nhuyễn với một ít muối biển.

Đun sôi hỗn hợp lá lốt với muối lên nhưng không được làm cháy và dùng hỗn hợp này chườm lên vị trí các khớp xương bị đau nhức. Thực hiện ngày 2-3 lần sẽ phát huy tác dụng hiệu quả.

1.4. Ngải cứu sao muối

Ngải cứu rửa sạch sau đó cho vào chảo rang đến khi lá ngải cứu khô lại. Tiếp tục đổ muối vào và rang cho đến khi hỗn hợp khô hẳn.

Sau đó cho hỗn hợp ngải cứu và muối vào tấm vải sạch hoặc khăn mỏng, chườm lên vị trí đau nhức khớp xương ở tay chân. Thực hiện đều đặn các ngày trong khoảng 1 tháng, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

1.5. Mật ong bột quế

Dùng bột quế, mật ong và nước ấm theo tỉ lệ 1:2 trộn thành hỗn hợp sền sệt.

Sau đó thoa hỗn hợp này lên vùng đau nhức và nhẹ nhàng mát xa khu vực xung quanh.

2. Đau nhức khớp tay chân có nguy hiểm không?

Bệnh đau nhức khớp tay chân ngày một có xu hướng trẻ hóa,  ngày càng trẻ hóa. Tỷ lệ người mắc bệnh xương khớp tăng và tăng nhiều ở độ tuổi dưới 30.

Lý do con người mắc bệnh xương khớp tăng và quá trình điều trị đau nhức khớp tay chân trở nên phức tạp hơn là do thay đổi của môi trường sống hiện đại và tính chất công việc ngày một căng thẳng và nhiều áp lực.

Bệnh xương khớp thường rất hay gặp phải ở những người làm văn phòng, do tính chất công công việc người làm văn phòng hay ngồi máy lạnh nhiều, ít vận động,… Bệnh không nguy hiểm đến tính mạng nhưng khi đau nhức khớp tay chân, bạn nên đi khám ngay.

3. Chế độ ăn uống luyện tập cho những người đau nhức khớp chân tay

3.1. Chế độ luyện tập

Với những người bị đau nhức xương khớp, đau mỏi xương khớp cần thường xuyên vận động, cử động đều các khớp tay, chân bằng các bài tập nhẹ nhàng, kết hợp với xoa bóp bằng bài thuốc dân gian như rượu thuốc để mạch máu giãn nở giúp cho việc lưu thông máu đến nuôi khớp dễ dàng hơn.

Sau đây là bài tập giảm đau nhức xương khớp đơn giản bạn có thể làm tại nhà:

• Tư thế người thả lỏng cơ thể, hai chân đứng rộng bằng vai, thực hiện đồng thời 2 động tác xoay khớp cổ tay và cổ chân.
• Với khớp cổ tay: Bạn cho các ngón tay đan chéo vào nhau, từ đó tư thế người thả lỏng cơ thể và các khớp ngón tay. Xoay phần cổ tay theo hướng từ phải sang trái và ngược lại từ trái sang phải.
• Với khớp cổ chân: thực hiện chân phải trước, ức bàn chân chạm đất, gót bàn chân không chạm. Sau đó dùng lực của cơ thể và biến ức bàn chân trở thành điểm tựa để xoay cổ chân. Thực hiện tương tự với chân trái.
• Thực hiện bài tập trong 10 – 15 phút liên tục mỗi ngày để mang đến hiệu quả cao nhất..

3.2. Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong điều trị đau nhức xương khớp. Để giảm đau nhức xương khớp thì chế độ ăn hàng ngày cần:

• Bổ sung nhiều thực phẩm giàu kali, vitamin, canxi, dưỡng chất
• Các loại gia vị có tính ẩm như: gừng, tỏi, hành, quế…; các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mì, đậu nành,…
• Hạn chế tối đa thức ăn chứa nhiều đạm, chất béo, chuối tiêu, cà, canh cua và thịt chó…