Bị đau khớp gối nên ăn gì để bổ sung thêm nhiều dưỡng chất.
Khi bị đau khớp gối, những cơn đau kéo dài, ngoài phương pháp điều trị thì người bị đau khớp gối nên ăn gì và không nên ăn gì là câu hỏi của rất nhiều người mắc chứng bệnh này. Một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dưỡng chất cho xương khớp và khoa học chắc chắn sẽ giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh đau khớp hiệu quả.
1. Đau khớp gối nên ăn gì – Top 5 thực phẩm không thể bỏ qua
1.1. Cam
Cam là loại trái cây mà ai cũng biết giàu Vitamin C, bổ sung thêm nhiều vitamin C không chỉ giúp tăng cường khả năng miễn dịch tốt cho cơ thể mà còn có tác dụng kháng viêm, tiêu sưng, qua đó giúp làm giảm những các cơn đau khớp gối hiệu quả.
1.2. Hành tây
Hành tây là loại thực phẩm tốt cho người đau khớp gối. Bởi trong thành phần của hành tây có nhiều dưỡng chất tốt cho xương khớp, có chứa các hoạt chất chống viêm, chất chống oxy hóa giúp giảm nhanh các triệu chứng viêm đặc biệt là viêm đau khớp, bệnh Gout.
1.3. Gừng và nghệ tươi
Gừng là thảo dược tốt cho sức khỏe, trong gừng có chứa chất men rất quý có tên gọi zingibain, chất men này có tác dụng giảm đâu, hỗ trợ làm giảm đau nhanh các cơn đau hoàn toàn tự nhiên, đặc biệt là các cơn đau cơ, đau khớp.
Còn nghệ tươi là thảo dược có chứa nhiều hoạt chất Curcumin có tác dụng điều trị chứng đau nhức và sưng khớp, Tinh chất nghệ thậm chí còn tốt hơn cả thuốc hạ sốt giảm đau.
1.4. Ăn gì tốt cho khớp gối? – Hãy bổ sung nhiều cá trong bữa ăn
Theo nghiên cứu của nhiều nhà khoa học, ăn cá sẽ giúp bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe giúp giảm đau khớp và giảm đau nóng sưng phù ở người bị viêm khớp dạng thấp. Trong cá cos chứa nhiều chất béo Omega-3 giúp giảm nhanh các triệu chứng của viêm xương khớp, cũng như bổ sung thêm Canxi cho cơ thể để xương thêm chắc khỏe.
1.5. Cải bó xôi
Cải bó xôi là thực phẩm có chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa, bổ sung cải bố xôi trong khẩu gần ăn hằng ngày sẽ giúp bổ sung nhiều dưỡng chất giàu Vitamin đặc biệt là Vitamin K. Đây là loại Vitamin này có tác dụng rất tốt cho nhóm bệnh về cơ xương khớp tăng trưởng và phục hồi xương, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị đau khớp, viêm xương khớp đồng thời giúp giảm nhanh các cơn đau khớp, viêm khớp, sưng khớp hiệu quả.
2. Đau khớp gối kiêng ăn gì?
2.1. Các loại cà
Người bệnh bị đau xương khớp tuyệt đối không ăn các loại cà, đặc biệt là cà tím làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp, khiến tình trạng đau khớp, sưng tấy diễn ra nặng hơn.
2.2. Đồ ăn nhanh
Đồ ăn nhanh cũng là nhóm đồ ăn người bệnh xương khớp không nên sử dụng. Trong đồ ăn nhanh có chứa hàm lượng Phospho cao, ăn nhiều đồ ăn nhanh sẽ khiến dư thừa Phospho làm cho tỷ lệ Canxi và Phospho trong cơ thể mất cân bằng gây nên tình trạng loãng xương và các bệnh lý về xương khớp khác, đặc biệt sẽ làm tình trạng viêm, đau khớp.
2.3. Cua
Cua là thực phẩm nhiều đạm, ăn cua sẽ gây tăng axit uric trong máu và lắng đọng các thể purin ở khớp gây nên tình trạng đau nhức và sưng tấy khớp.
2.4. Nội tạng
Nội tạng động vật rất giàu Photpho. Đây là hoạt chất không tốt cho người bị đau xương khớp khi cơ thể hấp thụ sẽ gây nên tình trạng loãng xương, các bệnh về xương khớp, ăn nhiều nội tặng làm cho tình trạng đau nhức, sưng khớp trở nên nguy hại hơn.
2.5. Thịt mỡ
Thịt mỡ là nhóm đồ ăn cần hạn chế trong khẩu phần ăn hằng ngày của những người mắc bệnh về xương khớp. Ăn quá nhiều thịt mỡ sẽ làm tăng chất béo, mất căn bằng chế độ dinh dưỡng sẽ khiến cho tình trạng sưng tấy, đau khớp càng trở nên nghiêm trọng hơn.
2.6. Thịt đỏ
Thịt đỏ có nhiều chất đạm và có chứa nhiều axit uric cùng chất béo bão hòa làm gia tăng tình trạng viêm và đau nhức. Nhóm thịt đỏ là khắc tinh đối với những người bị bệnh về xương khớp. Thịt đỏ bao gồm thịt ngựa, thịt bò, thịt trâu,…
2.7. Bia rượu
Sử dụng bia rượu thường xuyên cũng không tốt cho người bị đau nhức xương khớp khiến phần xương khớp của chúng ta bị tổn hại nghiêm trọng, đây là nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau nhức xương khớp.
2.8. Thuốc lá
Thuốc lá càng không được sử dụng, trong thuốc lá có nhiều độc tốt không tốt cho người đau xương khớp, thuốc lá vốn được xem là kẻ thù số một đối với những người mắc bệnh viêm xương khớp.
