Trang chủ » Tư Vấn Sức Khỏe » Bệnh Khô khớp những lưu ý bạn cần biết

Bệnh Khô khớp những lưu ý bạn cần biết

Bệnh Khô khớp những lưu ý bạn cần biết

Khô khớp là nhóm bệnh về xương khớp khá phổ biến ở nhiều người hiện nay. Thông thường, theo thời gian của cuộc sống người trung tuổi và cao tuổi thường hay mắc phải căn bệnh này. Tuy nhiên, ngày nay tỉ lệ mắc bệnh ngày càng trẻ hóa. Vậy đâu là lý do, hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân và có cho mình cách điều trị khô khớp hiệu quả nhất nhé

Bệnh Khô khớp những lưu ý bạn cần biết

1. Tình trạng khô khớp ở người trẻ ngày càng cao

Khô khớp dễ dành nhận biết nhất là tình trạng khi cử động khớp xương phát ra những âm thanh lạo xạo hoặc lục cục. Một số triệu chứng biểu hiện thường gặp là đau nhức, sưng đỏ, người bệnh khó vận động… Tùy vào mức độ của tình trạng khô khớp, người bệnh sẽ thấy đau âm ỉ hoặc đau bùng phát dữ dội.

Một điều bạn nên biết là trong những năm gần đây, tỉ lệ thanh niên, người trẻ mắc bệnh khô khớp đã được nghiên cứu tăng lên khoảng 20%.

Đặc biệt là ở những người, nhóm đối tượng văn phòng ít hoạt động hoặc những người vận động quá mức.

Lý do người trẻ bị khô khớp gối chính là:

  • Vận động, lao động quá mức khiến khớp bị cọ sát quá mức trong thời gian dài, đặc biệt là khi vận động trên cùng một khớp sẽ làm dịch trong khớp tiết không tiết ra kịp, ảnh hướng đến độ trơn của đầu sụn bị bào mòn.
  • Lười vận động, ít vận động, ít luyện tập cũng làm cấu trúc xương khớp bị yếu đi, kèm theo chức năng sản sinh ra dịch khớp không đều cũng không còn linh hoạt.
  • Chế độ dinh dưỡng, ăn uống, bổ sung dưỡng chất ở người trẻ không hợp lý ở làm cho cơ thể bị mất dưỡng chất. Sụn khớp không được nuôi dưỡng đầy đủ, tiết dịch nuôi sụn không nhiều, giảm theo thời gian và khả năng tái tạo tế bào sụn mới bị hạn chế gây ra khô khớp.
  • Bệnh béo phì cũng làm xương khớp người trẻ bị yếu đi. Do bị béo phì khiến các khớp phải liên tục chịu áp lực lớn, lâu dần gây ra chứng bệnh khô khớp.
  • Chấn thương xương khớp: Một số chấn thương ở vùng xương khớp sẽ làm bề mặt sụn bị mất độ trơn vốn có.

2. Phòng ngừa khô khớp như thế nào?

Để phòng ngừa hỗ trợ điều trị bệnh khô khớp ở người trẻ thì bạn nên thực hiện các phương pháp sau:

  • Thường xuyên luyện thể dục thể thao: Luyện tập thể thao thường xuyên giúp tăng tuần hoàn máu, nuôi dưỡng sụn khớp tốt hơn. (Lưu ý không nên tập quá sức để tránh chấn thương).
  • Giữ dáng thẳng trong khi lao động và đi đứng: Khi lao động, vận động hạn chế và tránh các tư thế còng lưng, nằm nghiêng vẹo, chỉ đứng trụ trên 1 chân…
  • Bổ sung những dưỡng chất tốt cho khớp: chondroitin, collagen type 2… (tương ứng với các loại rau củ, thịt gà, động vật giáp xác như tôm, cua,…) để tăng cường quá trình tái tạo mô sụn, tăng cường quá trình sản xuất dịch khớp, giảm thiểu tình trạng khô khớp ở người trẻ tuổi.

3. Chế độ dinh dưỡng cho người bị khô khớp

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung nhiều dưỡng chất sẽ rất tốt cho người bệnh khô khớp, nn bổ sung thêm các vitamin A, B, D… cùng vi chất canxi.

Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có chất nhớt tự nhiên như đậu bắp, rau đay,… uống nhiều nước mỗi ngày và thường xuyên vận động nhẹ nhàng tạo sự cân bằng cho cơ thể để cải thiện tình trạng khô khớp.

Một số loại sữa bạn có thể bổ sung như sữa đậu nành, các loại ngũ cốc, sữa hạt cũng rất tốt cho bệnh tình.

Bài viết liên quan
0963.533.320